Dal latino distensio, la distensione è l' azione e l'effetto della distensione . Questo verbo può essere usato in senso figurato per riferirsi a allentare o ridurre la tensione, ma ha anche un significato medico per nominare la tensione violenta nei tessuti e nelle membrane .

Nel primo caso, il rilassamento è legato a un momento di relax o informalità . Coloro che sono rilassati godono di tranquillità o divertimento. Ad esempio: "Sono giorni di relax in compagnia da quando il capo è in vacanza", "Consiglio di ascoltare la musica per ridurre i nervi e aiutare con la distensione", "Con questo livello di stress, il relax non arriva mai" .

Anche il concetto di distensione è usato in modo simile nel campo della diplomazia . Il termine indica un periodo di tregua nel bel mezzo di un confronto non ancora risolto. Ciò significa che si tratta di una tregua temporanea, poiché non esiste ancora un accordo tra le parti avversarie.

La distensione muscolare, d'altra parte, indica che un muscolo è stato sottoposto ad un allungamento esagerato . Questo infortunio è solitamente molto doloroso e appare a causa di uno sforzo eccessivo, scarsa flessibilità o riscaldamento inadeguato prima di svolgere un'attività fisica. Il grande dolore è dovuto a una lacrima e questo impedisce le normali attività.

I sintomi di un gonfiore includono difficoltà di movimento, scolorimento della pelle ( lividi ) e gonfiore. Come primo soccorso in caso di distensione, gli esperti raccomandano l'applicazione del ghiaccio coperto da un panno per ridurre l'infiammazione, evitando sempre il contatto diretto con la pelle; il tempo ideale per massimizzare il suo effetto è di circa 15 minuti, con intervalli di un'ora lungo il primo giorno e 3 o 4 ore dal secondo.

Una volta trascorsi i primi tre giorni dalla distensione muscolare, è possibile procedere alternando l'applicazione di freddo e calore per trattare i dolori. Inoltre, è essenziale riposare ed evitare il lavoro sul muscolo interessato quando possibile. Per quanto riguarda la postura, è sempre consigliabile mantenere l'arto sollevato e immobilizzato. Mentre il dolore inizia a diminuire, è possibile riprendere gradualmente la normale attività del corpo.

I casi più gravi sono solitamente caratterizzati dall'impossibilità di muovere l'arto lacerato o dal sanguinamento dalla lesione. Per trattare queste situazioni estreme non è consigliabile attenersi alle procedure domiciliari, ma comunicare con un servizio di emergenza per ricevere assistenza medica specializzata.

Va detto che la distensione muscolare è anche conosciuta con il nome informale di cretino . Per evitare il suo aspetto, è consigliabile prendere una serie di precauzioni ben definite: riscaldare adeguatamente il corpo prima di praticare sport o eseguire esercizi aerobici; condurre una vita sana, che include una dieta nutriente e l'astinenza da abitudini dannose per la salute ; evitare gli sforzi fisici con tutti i mezzi.

Esistono tre gradi di distensione muscolare:

* lieve : alcune fibre muscolari sono strappate ma i tendini rimangono illesi. In generale, gli ematomi intramuscolari di solito non appaiono, almeno non superiori a 1 centimetro. Una lesione di questo grado può passare inosservata fino al completamento dell'attività e il suo trattamento non deve superare una settimana;

* moderato : i tendini possono essere colpiti e il dolore sorge prima di un semplice controllo della lesione, che di solito si nota immediatamente, costringendo a interrompere qualsiasi lavoro fisico. Ci vogliono in media due settimane per riprendersi da questo tipo di affaticamento muscolare;

* grave : la pancia muscolare e l'inserzione tendinea del muscolo sono completamente rotte. La lesione può essere vista dall'esterno attraverso la palpazione ed è solitamente accompagnata da un edema importante. In questi casi, la guarigione dura di solito circa un mese.