Dalla frequentia latina, la frequenza è la ripetizione minore o maggiore di un evento . Questo è il numero di volte in cui un determinato processo periodico viene ripetuto in un'unità temporanea. Più spesso, più ripetizioni o assiduità.

Cardiaco, dal cardiacus latino, è ciò che appartiene o si riferisce al cuore . Questo organo muscolare, che nel caso dell'essere umano si trova nella cavità toracica, è responsabile della guida del sangue .

È noto come frequenza cardiaca al numero di battiti (battiti cardiaci) per unità di tempo . Questa frequenza è solitamente espressa in battiti al minuto, il cui numero normale varierà in base alle condizioni del corpo (se è attivo o a riposo).

L' impulso può essere preso in punti diversi del corpo. I più comuni sono il polso, il collo e il petto, poiché si possono notare i battiti con maggiore facilità. I punti di impulso più utilizzati per misurare la frequenza cardiaca sono quelli in cui le arterie sono più vicine alla pelle.

Il modo corretto di sentire l'impulso è con l'indice e le dita calde (poiché il pollice ha il suo polso). Le dita dovrebbero esercitare una leggera pressione sull'area in cui passa l'arteria in modo da percepire le pulsazioni.

La frequenza cardiaca varia in base alle caratteristiche di ogni persona, poiché dipende da stato fisico, età, genetica e condizioni ambientali, tra gli altri fattori. Un adulto in buona salute ha una frequenza cardiaca compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, che può scendere fino a 40 durante il sonno e salire a 200 con un'attività fisica intensa.

È noto che le malattie cardiache rappresentano una delle cause più comuni di morte in tutto il mondo; in molti paesi è in cima alla lista delle morti non violente. Per questo motivo, è necessario sviluppare determinate abitudini di assistenza cardiovascolare, alcune delle quali sono dettagliate di seguito:

* Prenditi cura della dieta : un'alimentazione inadeguata è direttamente correlata agli attacchi di cuore, soprattutto a causa dell'abuso di grassi saturi e transgenici. Alcune delle cose che dovrebbero essere evitate sono l'eccesso di sale e pasticcini e il consumo di carne rossa. Molti medici raccomandano di optare per una dieta vegetariana equilibrata, assicurandosi di acquisire tutti i nutrienti e le vitamine necessari;

* Esercizio : sebbene questo sia solitamente associato all'immagine, l' esercizio è in linea di principio benefico per la nostra salute. Gli esperti dicono che sono sufficienti trenta minuti di qualsiasi attività fisica al giorno; Sebbene ciò non richieda un grande sforzo, il più importante e difficile da raggiungere è la perseveranza;

* evitare lo stress : non sempre possiamo evitare i problemi, poiché in molti casi dipende dalla tua risoluzione che raggiungiamo l' equilibrio . Tuttavia, è molto importante analizzare la gravità reale di ogni incidente, evitando di ingrandirli e cercare il modo migliore per risolverli, cercando di non essere angosciosi se ciò non può essere raggiunto immediatamente;

* peso di controllo : simile all'esercizio fisico, la cosa normale è credere che essere magri importa a coloro che hanno a cuore l'estetica, ma è un'altra interpretazione errata. L'obesità ha una stretta relazione con i problemi cardiaci. Alcuni studi indicano che solo il 10% del peso può fare la differenza nella salute del nostro cuore;

* Dormi bene : per molti, questo è un obiettivo quasi impossibile da raggiungere. Viviamo in un'era di fretta senza fine, di obblighi che ci stordiscono per tutta la settimana, di conti da pagare, di crisi economica ... Tutto ci porta a saturarci, a sprecare il nostro tempo ea dimenticare uno dei bisogni fondamentali del nostro cuore : riposo.