Uno squat è un esercizio fisico che viene effettuato per sviluppare i muscoli e rafforzare i tendini e i legamenti delle gambe. Permette anche di tonificare i glutei e offre benefici all'anca.

* Questo esercizio aiuta a rafforzare tutti i muscoli del corpo, anche se a prima vista sembra che benefici solo le gambe. Oltre ai polpacci, ai femorali e ai quadricipiti, gli squat nascondono un gran numero di vantaggi che hanno un impatto positivo sull'intero organismo. Tanto che, se fatto correttamente, la sua intensità può portare al rilascio dell'ormone della crescita e del testosterone, entrambi di vitale importanza per lo sviluppo dei muscoli;

* è nel gruppo di esercizi funzionali, che servono a migliorare le nostre prestazioni in attività considerate quotidianamente, cosa che non accade a chi si concentra sullo sviluppo di un particolare muscolo. Le prestazioni degli squat ci rendono più forti, più efficienti e migliorano la nostra mobilità, in modo che ci aiutino a svolgere più giorno per giorno;

* Maggiore è la massa muscolare, più calorie bruciamo al giorno e lo squat è un esercizio ideale per raggiungere questo obiettivo, così perseguitato da coloro che si preoccupano della propria immagine. Non dimenticare che le diete tortuose non sono necessarie se dedichiamo poche ore al giorno a lavorare il nostro corpo;

* Gli squat servono anche a rafforzare i muscoli stabilizzanti, che sono spesso i protagonisti di molti infortuni nella pratica di vari sport. I benefici sopra menzionati, come l'aumento della flessibilità e dell'equilibrio, collaborano anche nella prevenzione degli infortuni;

* L'abilità atletica migliora anche grazie alla pratica degli squat. Ad esempio, è noto che influisce su una maggiore velocità durante la corsa, nonché su un aumento dell'altezza massima dei salti. Questo lo rende l'esercizio ideale per accompagnare tutti i tipi di formazione professionale;

* Aiuta nell'eliminazione dei rifiuti e ci aiuta a gestire meglio le sostanze nutritive dei nostri tessuti, grazie ad un miglioramento del pompaggio dei liquidi corporei. Questi benefici raggiungono le ghiandole e gli organi. Le persone con problemi di irregolarità intestinale percepiscono anche un importante progresso in questo aspetto.