Dalla digestione latina, la digestione è l' azione e l'effetto della digestione . Questo verbo si riferisce all'attività svolta dal sistema digestivo per convertire il cibo in sostanze che possono essere assimilate dal corpo.
I problemi digestivi riflettono solitamente uno o più comportamenti inappropriati, correlati al cibo, al riposo e all'esercizio fisico. Ma, oltre al loro impatto sulla nostra salute, generano un malessere generale e riducono le nostre prestazioni nel lavoro e nello studio, poiché causano dolore e disagio che ci impediscono di concentrarci. Vediamo alcuni trucchi per migliorare la digestione:* consumare più frutti con la buccia, poiché quest'ultima è quella che contribuisce alla più alta percentuale di fibre. Tra i frutti più raccomandati sono la pera, la guava e la mela;
* bere almeno due litri di acqua al giorno. L'acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo ;
* mangiare verdure verdi. In particolare spinaci, zucchine, lattuga e bietole, sia in insalata, tostato o guarnito;
* masticare bene il cibo prima di deglutire. È un consiglio che molti di noi ricevono quando siamo piccoli e che nel tempo pensiamo sia esagerato o non necessario, ma più il cibo è schiacciato, più sarà facile digerirlo. Il trucco è mangiare in compagnia di persone che sono piacevoli, evitare lo stress e prendersi il tempo per assaggiare il cibo, lontano dalla televisione e da Internet;
* evitare di mangiare troppo A volte è difficile accettare di essere soddisfatti, soprattutto quando stiamo attraversando certi conflitti emotivi, ma ignorare il senso di sazietà quando si mangia è il primo passo per ostacolare la digestione;
* non bere acqua durante i pasti, ma una volta finito;
* evitare eccessivi speziati, in quanto influenzano il lavoro del sistema digestivo;
* ridurre al minimo il consumo abituale di farine;
* rispettare i pasti
Mentre alcuni consigli sembrano difficili da svolgere, non dovrebbero essere pensati come un'unità indivisibile, ma come una serie di piccoli obiettivi che possiamo perseguire uno per uno, con impegno e con pazienza. Tutti noi possiamo acquisire migliori abitudini se ci proponiamo e la promessa di una buona digestione dovrebbe essere sufficiente per metterci al lavoro.