Si chiama nutrire l' atto e la conseguenza dell'alimentazione o dell'alimentazione : cioè fornire cibo a un essere vivente o fornire energia alle macchine. Quando una persona ingerisce cibo, si nutre e avvia il processo chiamato digestione, che consente di trasformare il cibo in nutrienti che il corpo ha bisogno di funzionare.

Sano, d'altra parte, è un aggettivo che allude a ciò che consente di mantenere o recuperare la salute . La nozione si riferisce anche a ciò o a ciò che ha un aspetto sano.

L'idea di un'alimentazione sana, in questo modo, è legata all'assunzione di alimenti che hanno effetti positivi sulla salute . Scegliendo questo tipo di cibo, la persona protegge il tuo corpo e può persino invertire certe condizioni.

Con un'alimentazione sana, un essere umano riesce a svilupparsi con meno disturbi nella sua salute, riducendo al minimo il rischio di contrarre alcune malattie, aumentando il loro benessere e rafforzando il loro sistema immunitario. D'altra parte, il cosiddetto cibo spazzatura genera il contrario: contribuisce alla comparsa di malattie e influenza le funzioni vitali in modi diversi.

Per poter condurre una dieta sana, è necessario che rispetti una serie di norme o pilastri molto importanti:
-Non devono avere prodotti confezionati o precotti.
-È essenziale che tu punti, in ogni momento, in modo che siano freschi e di qualità.
-In questa dieta è vitale che frutta e verdura abbiano una presenza enorme. Allo stesso modo, devi scegliere ogni stagione per mangiare quelli che sono tipici di esso. Inoltre, non dovrebbe essere trascurato che devi mangiare tra 5 e 7 pezzi di frutta ogni giorno.
- Ciò che è noto come cibo spazzatura o fast food non dovrebbe essere affatto presente.
-I dolci e la panetteria industriale non sono consigliabili per far parte di questa dieta, in quanto forniscono molti grassi, zuccheri e calorie.
-Al momento della cottura, devi scegliere piatti cucinati, grigliati o al forno prima di fritti.
-È importante fare cinque pasti al giorno: colazione, metà mattina, pranzo, merenda e cena.
-Siamo masticare bene i cibi e senza fretta.
-Non meno importante è che, almeno, bere ogni giorno tra 2 e 2, 5 litri di acqua.
-Il consumo di alcol e l'abitudine di fumare devono essere eliminati o ridotti al minimo.
-Una o due volte alla settimana devi mangiare verdure.
-Oggi devi mangiare due latticini che sono scremati.
- All'ora di cena dovresti evitare pasti abbondanti.

L'adozione di una dieta basata su un'alimentazione sana dovrebbe essere aggiunta all'attività fisica frequente per ottimizzare lo stato. Va tenuto presente, tuttavia, che sia la dieta che le caratteristiche dell'attività fisica devono essere associate all'età e ad altri fattori.

Per un neonato, ad esempio, l' allattamento al seno è il pilastro di una dieta sana. Man mano che cresce, la persona dovrebbe incorporare verdure, frutta, cereali, legumi e altri alimenti. I medici suggeriscono, d'altra parte, di ridurre al minimo il consumo di sale, zucchero e grassi.