La parola latina Fortia deriva in forza, un concetto che ha diversi usi. Può essere la capacità di fare resistenza, sollevare un peso o spostare qualcosa. Muscolare, d'altra parte, è quella legata ai muscoli : gli organi formati essenzialmente da fibre capaci di contrarsi e allungarsi.

Su Internet possiamo trovare infiniti esercizi per mantenere la nostra forza muscolare, e lo stesso accade quando parliamo con i nostri amici e vicini di casa: ognuno ha le sue abitudini ei loro trucchi, ma la cosa difficile è trovare ciò che funziona per noi. Lavorare sul corpo comporta diversi ostacoli, come la necessità di organizzarsi in modo da non perdere la frequenza .

Alcuni degli esercizi più utilizzati per lavorare la forza muscolare sono i push-up, gli squat e gli addominali. Uno dei maggiori vantaggi è che non richiedono l'uso di pesi o accessori, sebbene possano sempre essere inclusi in una routine più intensa. Questo dà all'individuo la possibilità di fare ginnastica ovunque, sia nella propria casa o in un parco o sulla spiaggia, per esempio.

Uno dei consigli degli esperti per promuovere gli esercizi di forza muscolare è di ritardare il più possibile la contrazione e la distensione, cioè di rendere ogni movimento il più lento possibile in modo che lo sviluppo sia ottimale.

È importante non esagerare con gli esercizi per evitare qualsiasi tipo di infortunio. Per prima cosa dobbiamo proporre un numero di ripetizioni adatto al nostro stato fisico e aumentarlo nel tempo. Un altro punto da tenere a mente è la forza che eseguiamo con ciascun muscolo: un eccesso di richieste può causare danni di varia gravità.