L'idea di resistenza può essere usata in molti modi: in questo caso, siamo interessati al suo significato come alla capacità di tollerare o sopportare qualcosa . Intesa come capacità fisica dell'essere umano, la resistenza è legata alla possibilità di sviluppare uno sforzo nel più lungo periodo possibile.
Il concetto di aerobiosi, nel frattempo, fa menzione della vita che si svolge in un ambiente con ossigeno . Da queste definizioni, quindi, possiamo capire cos'è la resistenza aerobica.
È la capacità di una persona di sviluppare uno sforzo di intensità o medio ridotto per un lungo periodo . Questa capacità dipende dalla gestione dell'ossigeno: cioè l'equilibrio che il soggetto riesce a fare tra la necessità di ossigeno per l'attività e il consumo che effettivamente svolge.
Una persona con una buona resistenza aerobica può tollerare l'affaticamento generato dall'esercizio, riuscendo a mantenere il ritmo e l'intensità per un tempo considerevole. Chiunque abbia una elevata resistenza aerobica, in questo modo, non subisce un calo significativo delle prestazioni fisiche anche quando i minuti passano.
Grazie alla resistenza aerobica, l' organismo può mantenere un funzionamento efficiente prima di uno sforzo che si mantiene nel tempo. Il cuore e i polmoni, che sono sottoposti al requisito dell'attività fisica, utilizzano l'ossigeno assorbito attraverso la respirazione come combustibile .
Se interessante è tutto ciò che è esposto sulla resistenza aerobica, è anche importante che ogni persona migliori quello che ha perché così si ottiene che lo stesso possa godere di benefici importanti come questi:
-Smassa la pressione del sangue.
-Si riduce significativamente il rischio di mortalità.
-Consente di ottenere una forte riduzione delle probabilità di avere a che fare con problemi di osteoporosi e malattie come il diabete o alcune malattie cardiovascolari.
Oltre a tutto ciò, non possiamo dimenticare di prendere in considerazione altri aspetti importanti della resistenza aerobica di cui sopra, come ad esempio:
-Andar è uno dei migliori esercizi che esistono per aumentarlo poiché, oltre ad essere davvero efficace in questo senso, puoi praticare ovunque e senza costi di alcun tipo, cioè senza dover acquistare vestiti o calzature speciali. Anche senza dover andare in palestra.
Allo stesso modo, è stabilito che coloro che desiderano migliorare questa resistenza possono anche scegliere di correre o andare in bicicletta, sia statici che non.
-Il terzo tipo di sport che si pensa sia ottimo per aumentare la resistenza aerobica è il nuoto. In particolare, questa è considerata la migliore alternativa per le persone che desiderano raggiungere questo obiettivo e hanno problemi di obesità o soffrono di qualche tipo di difficoltà nelle loro articolazioni.
Gli atleti che percorrono lunghe distanze, come i maratoneti, hanno bisogno di una grande resistenza aerobica per sostenere lo sforzo richiesto da queste competizioni.