Il concetto di fitness non fa parte del dizionario della Royal Spanish Academy ( RAE ). Il termine, appartenente alla lingua inglese, è comunque utilizzato nella nostra lingua per alludere agli esercizi che consentono di mantenere una buona forma fisica .

Il piano fitness di sette minuti è stato sviluppato da Chris Jordan proprio con l'obiettivo di aiutare tutti coloro che trascorrono la maggior parte della giornata seduti in ufficio oa casa e che non trovano il tempo o il desiderio di andare in palestra o andare a fare sport . Questa routine è intensa ed è stata progettata specificamente per adattarsi a questo stile di vita.

Secondo centinaia di persone, il piano funziona davvero, e per questo motivo ha guadagnato tanta popolarità tra gli amanti del benessere, anche se questo non significa che ci siano anche molti scettici che ne mettono in dubbio la legittimità.

Ogni esercizio di questo piano di fitness dura trenta secondi, con una pausa di dieci tra ciascuno di essi. È molto importante eseguirli nell'ordine indicato dal loro creatore, poiché l'ha progettato per la tonificazione dei muscoli opposti e la cura del ritmo cardiaco durante l' allenamento . Vediamo dopo l'elenco degli esercizi che lo compongono: salti; squat contro il muro; flessioni; addominale; salire e scendere dalla sedia; squat senza supporto; allenamento per tricipiti; ferro; alza le ginocchia alternativamente; passi avanti; flessioni; piastra laterale.

Nonostante l'apparente semplicità del programma fitness di sette minuti, coloro che l'hanno provato affermano che è molto difficile tenere il passo vicino alla fine dell'allenamento, poiché lo sforzo fisico richiesto non è trascurabile.