La nozione di pesi si riferisce a vari problemi. In generale, il termine è associato a un oggetto pesante che viene utilizzato per l' esercizio fisico o le competizioni sportive .

Se una persona desidera esercitare le sue braccia per sviluppare i muscoli dell'area, è probabile che utilizzi i pesi. L'azione di sollevare questo oggetto in modo ripetitivo ti consentirà di realizzare il tuo obiettivo. Ad esempio: "Due settimane fa ho sollevato pesi in palestra e ho già notato la differenza nel mio corpo", "L'allenatore consigliava pesi di sabbia da esercitare a casa", "Non penso di poter sollevare un peso così grande" .

Questi stessi pezzi sono utilizzati in uno sport olimpico noto come sollevamento pesi . In questa disciplina, gli atleti devono alzare il peso che possono, seguendo alcune regole: "L'atleta russo ha vinto la medaglia d'oro nel sollevamento di 62 chilogrammi . "

Si ritiene che i pesi, come elemento sportivo, siano nati migliaia di anni fa in Cina . Hanno anche una vasta tradizione in Grecia e facevano parte anche della prima edizione moderna dei Giochi Olimpici, tenutasi ad Atene nel 1896 .

I pesi, d'altra parte, sono elementi che vengono utilizzati per confrontare il peso di corpi diversi. Questi pesi fungono da contrappeso a ciò che si desidera pesare.

Un altro uso dell'idea di peso è legato al pezzo che, attaccato a un filo, a una corda o qualcosa di simile, consente di abbassare o sollevare qualcosa, concedere il movimento necessario a un orologio e sviluppare altre azioni.

Esercizi con pesi

Due obiettivi che le persone che si allenano con i pesi solitamente perseguono sono la perdita di peso e la definizione della loro muscolatura . Dato che ci sono un gran numero di routine e per eseguirle correttamente è necessario seguire una serie precisa di passaggi, idealmente consultare un esperto prima di entrare per la prima volta nel mondo dei manubri.

La costanza è un elemento chiave quando si esegue qualsiasi esercizio fisico, così come la dieta: non si tratta di mangiare poco, ma di nutrirsi adeguatamente per dare al corpo l'energia di cui ha bisogno per le pratiche. Nella lotta contro il grasso in eccesso e il rilassamento, la dieta equilibrata e ipocalorica è essenziale.

Vediamo alcuni degli esercizi con i pesi più comuni:

* gamba e torace : tenendo i pesi con le braccia distese su entrambi i lati e con i palmi rivolti verso l'interno una gamba è avanzata nello stesso momento in cui l'anca scende, entrambe le ginocchia sono flesse per formare un angolo retto e le braccia sono estese in avanti premendo la corazza e ruotando le mani in modo che i palmi siano rivolti verso il basso. Ritorna alla posizione iniziale e si ripete, cercando sempre di non piegare la schiena;

* gamba, spalla e tricipiti : afferrando i pesi nello stesso modo dell'esercizio precedente, una gamba viene sollevata flettendo il ginocchio in modo che la pianta del piede continui a guardare verso il basso, nello stesso momento in cui si alza ed estende il braccio fino a che la coscia è in una posizione parallela al terreno. Quelle persone che non riescono a mantenere l' equilibrio hanno l'opzione di flettere entrambe le gambe, trasformando l'esercizio in una sorta di tozzo;

* gamba e bicipiti : le gambe sono leggermente separate fino a quando la distanza tra i piedi supera la larghezza dell'anca ei pesi sono supportati su entrambi i lati con le mani rivolte in avanti. Le gambe sono flesse ad un angolo di 90 °, mentre le braccia sono flesse in avanti, portando i pesi alle spalle.