Lo Zen è una scuola buddista emersa in India e sviluppata in Cina sotto il nome di chán. È una corrente molto popolare nel mondo occidentale, anche se il concetto include una gamma abbastanza ampia di pratiche e dottrine .

Lo Zen si basa sulla ricerca dell'illuminazione attraverso tecniche che evitano schemi concettuali. Originariamente, il Buddismo faceva affidamento su una progressione dei diversi stati di meditazione come via per l'elevazione. Per lo Zen, c'è un accesso diretto e spontaneo allo stato superiore che precede il nirvana, senza la necessità di sperimentare gli stati precedenti.

La scuola Zen si concentra sulla meditazione per raggiungere il risveglio spirituale, differenziandosi dalle altre scuole che trascorrono molto tempo a studiare testi. Con la sua espansione in altre parti del mondo, Zen ha acquisito varie influenze e aggiunto numerose tecniche. Uno dei principali cambiamenti avvenne con il suo boom in Giappone.

In Occidente, ci sono sempre più persone che hanno deciso fortemente di praticare lo Zen perché hanno considerato che è lo strumento migliore che hanno a disposizione per trovare la pace, il relax e la tranquillità di cui hanno bisogno nella loro vita .

Ed è che un tale impegno per lo Zen porta con sé un gran numero di benefici tra i quali sono i seguenti:
• È possibile migliorare in modo notevole qual è la coordinazione tra i neuroni che abbiamo nel cervello.
• È uno strumento molto utile per tutte quelle persone che hanno malattie croniche e dolori in quanto agisce come un meccanismo coadiutante.
• Riesce a migliorare l'umore.
• Ha il vantaggio di consentire a qualsiasi persona di migliorare in modo efficace la sua capacità di concentrazione.
• Ci consente di disconnetterci completamente dalla nostra vita e di situarci su un altro piano. In questo modo, lasceremo da parte lo stress e scommetteremo per la pace e la serenità.

Una delle pratiche Zen più comuni è la posizione nella posizione del loto per meditare. La persona deve adottare questa posizione, tenere la schiena dritta e socchiudersi, mentre lascia scorrere i suoi pensieri senza attaccarsi a nessuno di essi.

È importante non solo ottenere la giusta posizione, ma anche altri elementi che contribuiranno al raggiungimento della pace di cui sopra. Questo sarebbe il caso, ad esempio, della respirazione, che deve essere lenta, morbida e profonda.

Sia la posizione che la respirazione corretta sono due elementi che saranno pienamente raggiunti con il passare del tempo. Pertanto, gli esperti Zen sono chiari sul fatto che la chiave principale per ottenere che questa disciplina raggiunga gli obiettivi prefissati è praticare molto.

Un altro metodo dei maestri Zen è noto come koan . I koan sono dialoghi che promuovono la riflessione da una domanda che non ha un significato apparente (ad esempio: quale suono fa il palmo di una mano sola quando applaudisce?) E ciò costringe la concentrazione del praticante.

Il giardino zen o karesansui, infine, è uno spazio che contiene sabbia, rocce e altri elementi che aiutano con la meditazione.