L' aggettivo pectoral deriva da un pettorale, una parola latina, e permette di nominare ciò che è collegato al petto . Questo termine (petto), d'altra parte, può riferirsi alla zona del corpo anteriore che si trova tra il collo e la pancia, anche se permette anche di nominare il seno della donna e, in senso simbolico, al coraggio .

La cavità toracica, quindi, è la parte del corpo che occupa lo spazio sopracitato. In questa cavità sono i muscoli pettorali, che sono divisi in pettorale minore e pettorale maggiore.

Il muscolo del muscolo pettorale si trova tra la terza, la quarta e la quinta costola. Riceve l'irrigazione attraverso l'arteria toracoacromiale ed è innervato da un nervo chiamato pettorale mediale .

Il muscolo grande pettorale si trova sopra il piccolo pettorale, nell'area antero-superiore della gabbia toracica. Irrigato dalle arterie ascellari e toracolombari, questo muscolo è innervato dai nervi pettorali laterali e mediali.

Lo sviluppo dei muscoli pettorali è lo scopo di vari esercizi fisici. Molte persone vogliono avere pettorali segnati e tonificati per ragioni estetiche e, per questo, devono eseguire determinate routine di allenamento. Esistono, infatti, macchine progettate appositamente per eseguire esercizi che tonificano i muscoli pettorali.

In alcuni paesi, d'altra parte, si parla di tè al torace per nominare un infuso che aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza. La denominazione del pettorale obbedisce al fatto che la flemma di solito si deposita nei polmoni, cioè vicino all'area che conosciamo come torace.

Vediamo alcuni esercizi consigliati per lo sviluppo dei pettorali:

Bank Press

Trovandoti su una panchina, dovresti prendere un bilanciere all'altezza del torace e iniziare ad estendere entrambe le braccia fino a quando non sono completamente tese, poi fletterle nuovamente. È un esercizio molto comune e semplice da imparare, che porta ottimi risultati nell'area del grande pettorale.

Premere sul banco inclinato

Simile al caso precedente, è necessario giacere su una panca, anche se in questo caso deve essere inclinato di 45 gradi. È importante notare che l'angolo delle braccia rispetto al suolo deve essere di 90 gradi, come nell'esercizio precedente, come se la panca non fosse stata ruotata. Funziona soprattutto nella parte superiore del grande pettorale.

Premere nel banking rifiutato

Per questo esercizio la banca dovrebbe essere ruotata in modo che la nostra testa si avvicini al terreno (nella direzione opposta al caso precedente). Anche in questo caso, l'angolo delle braccia non dovrebbe essere influenzato da quello del banco, ma la barra dovrebbe essere sollevata in una direzione perpendicolare al terreno. Serve per allenare la parte inferiore del grande pettorale.

Aperture piatte

Sdraiati, devi tenere due manubri, uno per mano, allungando le braccia e con le mani chiuse verso l'interno. Una volta che abbiamo assunto quella posizione, dobbiamo aprire le braccia fino a che i manubri si trovano a livello del nostro corpo e poi rialzarli di nuovo (contraendo entrambi i pettorali) per ripetere l'esercizio. In questo caso si lavora il minore pettorale e la parte laterale del maggiore.

gechi

Questo è uno degli esercizi che è possibile eseguire senza la necessità di alcun dispositivo o complemento; dobbiamo semplicemente sdraiarci sullo stomaco e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento all'altezza delle spalle. Partendo da questa posizione, i passaggi sono due: estendere le braccia per sollevare il nostro corpo in modo che sia sostenuto semplicemente sui nostri piedi e le nostre mani; tornare alla posizione originale, mantenendo il corpo dritto, solo flettendo le braccia. Le lucertole, conosciute anche come fondi militari, lavorano su tutto il petto.