Il concetto di capacità condizionata è legato alla prestazione fisica di un individuo. Le capacità condizionali sono qualità funzionali ed energetiche sviluppate come conseguenza di un'azione motoria che viene svolta in modo consapevole. Queste capacità, a loro volta, condizionano lo sviluppo delle azioni.

Forza, resistenza, flessibilità e velocità sono capacità condizionali. Quando viene svolta un'attività fisica, viene eseguita una capacità. Queste abilità sono innate ma possono essere migliorate attraverso l'adattamento fisico e l' allenamento .

L'azione motoria provoca la liberazione o lo scambio di alcune sostanze nel corpo . Questo processo influisce sulle capacità condizionali.

Si può dire che le capacità condizionali sono interne all'organismo e sono determinate dalla genetica, al di là di quanto è stato detto riguardo alla possibilità di miglioramento. Tutte le persone sviluppano naturalmente una certa capacità di velocità, flessibilità, resistenza e forza.

Un atleta professionista, ad esempio, dovrà allenarsi per sviluppare al massimo queste capacità condizionali. Secondo la sua disciplina, deve eseguire esercizi specifici: mentre la resistenza è essenziale per un maratoneta, un atleta che cerca di eccellere nelle gare di 100 metri dovrà lavorare sulla sua velocità. La flessibilità, d'altra parte, è la chiave per una ginnasta, ma per un sollevatore di pesi sarà più importante sviluppare la tua forza.

Diamo un'occhiata ad una definizione più tecnica e astratta di ciascuna di queste capacità condizionali:

* forza : sebbene sia un concetto che usiamo tutti nel linguaggio quotidiano, nel campo dello sport acquista un significato un po 'diverso. Non è solo la capacità di affrontare grandi pesi ma anche di eseguire una serie di gesti tecnici con il massimo grado di intensità possibile senza variare il livello di esecuzione;

* resistenza : un'altra delle capacità condizionali che usiamo quotidianamente anche se senza dargli lo stesso senso che nel mondo professionale. In questo caso, la resistenza è ciò che ci dà la possibilità di sostenere un certo carico che mostra un grado trascurabile di fatica. La resistenza è misurata in base al tempo impiegato dall'attività e dalla serie di sforzi che si accumulano in esso;

* velocità : per gli atleti, la velocità non è solo la capacità di spostarsi da un punto all'altro in poco tempo, ma anche quella che consente loro di dare risposte motorie adeguate e veloci in base agli stimoli ricevuti durante una pratica. Potremmo dire che è simile a ciò che nel linguaggio quotidiano chiamiamo "buoni riflessi", anche se in questo caso richiede un grande lavoro di sviluppo e manutenzione;

* flessibilità : sebbene di solito associamo flessibilità alle ginnaste che devono adottare posizioni estreme, questo concetto si riferisce alla capacità del corpo di adottare qualsiasi forma senza subire ferite . In altre parole, si può dire che la flessibilità è la somma dell'elasticità muscolare e della mobilità delle articolazioni. Per poter eseguire tutte le azioni richieste da uno sport particolare, riducendo al minimo il rischio di lesioni, è necessario godere di un'ampia gamma di movimenti.

Oltre a queste capacità fisiche condizionali, ci sono altri tipi di abilità fisiche, come quelle coordinative, che, per dare l'opportunità di eseguire determinati movimenti richiesti dallo sport, rendono necessario un controllo adeguato di determinati segmenti del corpo .

In altre parole, quando un atleta deve eseguire determinati movimenti tecnici in modo misurato e preciso, condizionato da un limite di tempo e da alcune caratteristiche dello spazio di gioco, ad esempio, è necessario controllare parti del corpo specifiche per adattarsi a tali limiti e coordinare le azioni .