Definizione salto in lungo

Il salto è la conseguenza del salto : un movimento che una persona effettua per staccarsi dalla superficie del terreno e quindi salvare una certa distanza o accedere a ciò che altrimenti sarebbe inaccessibile. Largo, d'altra parte, è qualcosa che ha una lunghezza considerevole.

I requisiti per un salto in lungo tempo riuscito e di successo sono molteplici: velocità, forza nelle gambe, flessibilità, tecnica e coordinazione. È una disciplina che è padroneggiata dopo anni di allenamento e dedizione. Le tre fasi in cui è suddivisa sono descritte di seguito.

carriera

In questa fase, la durata della gara va da 16 a 20 metri, o 50 per gli atleti di livello professionale.

Di impulso

L'obiettivo in questa fase è ottenere il massimo impulso verticale senza perdere velocità. Per ottenere ciò, è necessario che il penultimo passo sia più lungo dei precedenti e l'ultimo, leggermente meno esteso. In questo modo diventa più facile sollevarsi dal centro di gravità senza che la velocità diminuisca considerevolmente.

sospensione

È anche nota come fase di volo ed è divisa in tre possibili tecniche che indicano l'adozione di una posizione finale stabile ed equilibrata:

* Tecnica naturale : è particolarmente utile per salti brevi e per persone con poca esperienza. La sua esecuzione non è complessa, dal momento che è sufficiente unire la gamba libera alla pastella nel mezzo della sospensione per eseguire la traslazione in tale posizione (che assomiglia a quella che abbiamo quando siamo seduti). Con questa tecnica non è molto possibile fare dei buoni salti;

* Tecnica di estensione : la schiena deve essere flessa verso la parte anteriore mentre le gambe sono allungate, mantenendo la posizione in modo che le gambe non scendano durante la caduta. Rispetto alla tecnica naturale, è preferibile e può offrire mezzo metro in più se fatto correttamente,

* tecnica a forbice : detta anche step, consiste nel chiudere continuamente le gambe, come se camminasse velocemente nell'aria. In base al numero di "passaggi" eseguiti durante la sospensione, il salto riceve un nome diverso, ad esempio "2 e mezzo", "3 e mezzo" e così via. Per rendere il mezzo, la persona deve portare la gamba libera in avanti, averla sollevata e piegata in avanti, quindi estenderla a metà della stessa altezza dell'altro. Le braccia svolgono un ruolo chiave nel mantenere l' equilibrio durante questo movimento, ruotando orizzontalmente all'altezza delle spalle.

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