Dall'addome latino, l' addome è un concetto che si riferisce alla pancia . Nei mammiferi, è la cavità del corpo che è limitata dal diaframma o dall'insieme di visceri di detta regione . Nell'uomo, l'addome permette anche di nominare la pancia adiposa, grassa o prominente.

L'addominale, d'altra parte, è ciò che appartiene o si riferisce all'addome . Abbiamo, in questo modo, le pinne addominali, che si trovano nella regione addominale e corrispondono agli arti posteriori dei vertebrati terrestri.

L' aorta addominale è la parte dell'aorta che va dall'orifizio del diaframma alla sua biforcazione. Il tifo addominale o la febbre tifoide, d'altra parte, è un'infezione intestinale causata da un microbo che causa lesioni nelle placche linfatiche dell'intestino tenue.

L' ecografia addominale è una procedura di imaging che viene utilizzata per esaminare gli organi interni dell'addome, come fegato, milza, pancreas, cistifellea e reni.

Infine, gli esercizi addominali sono routine di attività fisiche che vengono eseguite allo scopo di tonificare i muscoli dell'area. Prima di tonificare, è necessario eliminare il grasso che copre questi muscoli, attraverso l'esercizio aerobico e una dieta sana.

Esistono diversi tipi di esercizi, in base ai muscoli che si desidera tonificare. In questo modo si possono esercitare gli addominali inferiori, gli addominali obliqui e gli addominali superiori .

La parte interessata può specificare attività quali sollevamento del tronco con o senza supporto, tiro addominale del ginocchio, inginocchiamento sospeso, inclinazione laterale e rotazione pelvica.

Esercizi addominali pericolosi

Esiste una serie di esercizi addominali che comportano un rischio per il corpo, poiché non si basano sulla forma e la fisiologia dell'addome; queste sono pericolose combinazioni di movimenti che provocano sforzi innaturali e, come previsto, non danno i risultati attesi. Come se ciò non bastasse, l'addome non è l'unica area colpita, dal momento che nel processo sono coinvolti anche il collo e la schiena.

In linea di principio, rivediamo l'esercizio addominale più comune: sdraiati e metti le gambe in una posizione fissa, tieni la testa con le mani e alza il tronco finché le ginocchia non toccano il tuo petto. In generale, è indicato ripetere questo ultimo movimento dieci volte o più e fare una breve pausa, per riavviare e quindi eseguire quante più sessioni possibile. Tuttavia, questa serie di passaggi così comuni a molte persone, contiene alcuni errori che possono influire sulle lesioni di gravità relativa.

Analizzando questo esercizio parte per parte, abbiamo notato prima che le gambe dovrebbero rimanere fisse. Quando lavora con un compagno, tiene i piedi dell'altro per impedirgli di alzarsi; nel caso opposto, si cerca il modo di legarli ad un mobile o ad una macchina speciale per quello scopo. La domanda che sorge è "perché la gamba è data così tanto in un esercizio addominale?" Questa "precauzione" può influire sui fianchi, poiché blocca la loro rotazione quando si alza il tronco.

Finalmente abbiamo il collo; le mani devono accompagnare la testa durante la flessione e in nessun modo devono esercitare una forza sulla nuca. Quest'ultimo è ciò che comunemente fanno i principianti, specialmente quando la fatica impedisce loro di continuare, ma si rifiutano di riposare. Va da sé che esercitare una forza non necessaria sulla colonna vertebrale rappresenta un grande pericolo, motivo per cui si consiglia di posizionare le mani sui lati delle orecchie.