Dal natatio latino, il nuoto è l' azione e l'effetto del nuoto . Il termine è anche usato per dare un nome allo sport che consiste nel nuotare alla massima velocità possibile per sconfiggere gli avversari in una gara.
L'essere umano ha sempre cercato con ogni mezzo di adattarsi all'ambiente acquatico, una decisione logica se si tiene conto che i tre quarti della superficie del pianeta sono coperti d'acqua. Il nuoto passò presto dall'essere un'attività di sussistenza o di dislocamento a una competizione sportiva .
Varie incisioni dell'età della pietra mostrano che il nuoto era già un'attività che si svolgeva nella preistoria. Le competenze formali, tuttavia, divennero popolari solo nella seconda metà del 19 ° secolo . Nel 1896, ad esempio, il nuoto faceva parte dei primi giochi olimpici dell'era moderna.
Il nuoto agonistico comprende quattro stili di nuoto: gattonare, farfalla, petto e schiena .
Lo stile di ricerca per indicizzazione è fatto con un braccio che si muove in aria con il palmo verso il basso per entrare nell'acqua e il gomito rilassato, mentre l'altro braccio si muove sott'acqua. Le gambe danno un movimento alternativo.
Nello stile farfalla, il nuotatore dovrebbe portare entrambe le braccia davanti, sopra l'acqua e poi indietro. Nel frattempo, viene eseguito un movimento ondulato dei fianchi.
Lo stile del petto o del braccio consiste nell'aprire le braccia con un movimento all'indietro fino a quando non sono in linea con le spalle e le gambe sono ridotte e quindi allungate.
Lo stile posteriore, infine, è simile al gattonare sebbene il nuotatore galleggi sulla schiena, con la schiena appoggiata sull'acqua.
I benefici che il nuoto ci regala
Come per altri sport, il nuoto ci avvantaggia su molti livelli. Tuttavia, si distingue dal resto da una serie di caratteristiche; ad esempio, coinvolge tutti i gruppi muscolari importanti e non sottopone il corpo a impatti contro le superfici solide. Inoltre, alimenta la sensazione di sicurezza e fiducia in se stessi e può essere praticato da persone che per determinate ragioni non possono svolgere altre attività sportive.
Per quanto riguarda il cuore, è noto che un lavoro costante e moderato di tipo aerobico è l'ideale per prendersene cura, e il nuoto rappresenta la pratica aerobica per eccellenza. Il nuoto aiuta i muscoli e rinforza il cuore e aiuta ad eliminare il grasso che lo copre, causando a sua volta una maggiore potenza e può portare più sangue al resto del nostro corpo. Come se tutto ciò non bastasse, la frequenza cardiaca (cioè il numero di contrazioni o pulsazioni per unità di tempo) diminuisce durante il riposo e migliora le prestazioni del sistema circolatorio in generale.
Il nuoto contribuisce anche a rafforzare i muscoli dei polmoni ; ciò ha ripercussioni in quanto è necessario investire meno energia per prendere aria, cioè, che respiriamo in modo più efficiente, ossigenandosi meglio e stressando meno la muscolatura polmonare, diminuendo a sua volta la frequenza con cui respiriamo.
Quando viene praticato lo stile di ricerca per indicizzazione, ad esempio, è necessario mantenere l' aria in modo sistematico, motivando l'aumento della densità dei globuli rossi e la loro capacità di trasportare ossigeno. Come risultato di tale sviluppo, i polmoni diventano più efficienti mentre vengono puliti dalle impurità.
Qualcosa che non dovrebbe passare inosservato è che nuotare ci dà un senso di indipendenza e sicurezza in noi stessi, che migliora la nostra autostima . Inoltre, dato che di solito è praticato con altre persone e con indumenti poveri, ci arricchisce socialmente e ci spoglia di pregiudizi e etichette.