Il termine aptitude, che deriva dalla parola latina aptitūdo, allude alla capacità o competenza per lo sviluppo di un compito o l'esercizio di un'attività . Fisico, da parte sua, è un concetto con diversi usi: in questo caso siamo interessati al suo significato come quello legato al corpo o al corpo .

L'idea della forma fisica è legata alla capacità organica di una persona per l'esecuzione efficiente di un'attività che implica l'uso del corpo . Chi ha una buona forma fisica può sviluppare estesamente gli esercizi nel corso del tempo senza avvertire sintomi di stanchezza, per poi riprendersi in breve tempo.

L'idoneità fisica è anche correlata al buon funzionamento degli organi . Una persona con una carenza organica potrebbe non avere l'idoneità fisica necessaria per svolgere determinate attività.

Si può affermare che è necessario avere una forma fisica di base per lo sviluppo di esercizi non competitivi, come camminare o fare jogging. Per gli sport professionistici, tuttavia, l'atleta deve avere una forma fisica ottimale poiché il suo corpo è sottoposto a un grande sforzo.

È possibile migliorare la forma fisica attraverso l' allenamento . Sviluppando qualità come forza e allungamento dei muscoli, capacità aerobica e mobilità delle articolazioni, l'individuo migliora la propria forma fisica e, in questo modo, ottiene prestazioni più elevate.

Va tenuto presente che, per conoscere l'idoneità fisica di ognuno e rafforzarla, è necessario consultare un medico e un istruttore fisico . Esercitare esercizi senza controllo è rischioso per la salute .

In alcune aree, dove è richiesto un certo tipo di forma fisica ben definita, è necessario ricorrere a una valutazione . Per questo, di solito vengono presi dati come il rischio di malattia e le potenziali controindicazioni per l'esecuzione degli esercizi. È importante notare che il consenso firmato deve essere ottenuto dalla persona prima di sottoporsi al test.

Attraverso i risultati di una valutazione di idoneità fisica è possibile identificare i punti deboli dell'individuo e, sulla base di questi dati, stabilire una serie di obiettivi per combatterli. Per questo, è necessario effettuare test specifici, che danno valori ben definiti, che devono essere ripetuti durante tutto il processo di raffinamento per confrontare le prestazioni di ciascuna sessione con quella iniziale.

Componenti di forma fisica

Resistenza cardiorespiratoria

È la capacità del sistema circolatorio e dei polmoni di fornire ai muscoli che stanno esercitando l' ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno in modo efficace. È possibile misurare il consumo massimo di ossigeno, cioè la velocità con cui i muscoli lo usano, per valutare la resistenza cardiorespiratoria. Uno dei test utili per determinare questo valore è chiamato sforzo progressivo .

Forma fisica muscolo-scheletrica

È la capacità di eseguire il lavoro che hanno i sistemi muscolare e scheletrico. I tre punti fondamentali di questa componente della forma fisica sono la forza ossea, la forza muscolare e la forza.

Peso e composizione corporea

Queste due proprietà dell'organismo sono intimamente legate: mentre il peso ci parla della massa o delle dimensioni del corpo, la composizione la collega con quantità assolute e relative di tessuto adiposo, ossa e muscoli. Per modificarli, sono raccomandati allenamento di resistenza ed esercizio aerobico.

flessibilità

È la capacità di eseguire movimenti articolatori fluidi lungo l'intera gamma possibile. Alcuni dei fattori che lo limitano sono le dimensioni e la forza di alcuni tessuti connettivi, come legamenti e muscoli e la struttura ossea. Per aumentare questa componente della forma fisica è l'ideale per eseguire lo stretching quotidiano.