Definizione procastinación

La procastatura è un termine frequentemente usato, anche se la Royal Spanish Academy (RAE) lo considera invalido e, d'altra parte, indica l'uso della procrastinazione . Riguarda la tendenza e il risultato di procrastinare, cioè di ritardare, ritardare o ritardare qualcosa .

* Stabilisci un gruppo di attività che non ti permetti di lasciare per dopo, prendendo come criterio il tempo che impieghi a eseguirle. Ad esempio, per determinare che quelle azioni che durano 2 o meno minuti non saranno in grado di procastarle;

* il coraggio di affrontare quegli obblighi che producono paura passo dopo passo, in piccole sessioni . A volte non osiamo iniziare un compito perché pensiamo di non essere in grado di completarlo, ma quando ci costringiamo a dedicare i nostri sforzi, anche se solo per pochi minuti, è probabile che questa barriera si indebolisca;

* trasformare qualsiasi compito ripetitivo o noioso in una routine aiuta sempre a superarlo più facilmente. Quando ci abituiamo ad affrontare le stesse sfide ogni giorno, quegli aspetti che ci hanno minacciato prima perdono forza prima dell'abilità che inevitabilmente sviluppiamo;

* Prenditi il ​​tempo per pensare a quelle cose che abbiamo rinviato a lungo, per trovare le cause della nostra procacciatura . Non lasciamo sempre gli obblighi per il futuro a livello conscio, ed è per questo che è importante rivedere la nostra organizzazione frequentemente e prendere le decisioni pertinenti per migliorarla;

* annotare in una tabella le attività che svolgiamo ogni giorno e il tempo necessario per ciascuna di esse può sembrare un po 'esagerato, ma in genere si lavora per diventare più responsabili e stabilire un legame più forte con i nostri obblighi;

* uno dei migliori consigli per combattere la procastatura (tra molti altri problemi) è imparare a dire "no" . È probabile che dietro l'impossibilità di completare i nostri compiti, ci siano di solito impegni con altre persone che non ci fanno nemmeno sentire a nostro agio;

* Sebbene la procastinazione sia associata al tempo, il segreto per evitarlo è fare buon uso della nostra energia. Cercare di lavorare o studiare quando siamo stanchi o emotivamente bloccati aumenta significativamente le possibilità di fallimento;

* a seconda della personalità di ciascuno, condividendo con i nostri ambienti le informazioni sui progetti che abbiamo paura di rimandare possiamo aiutarci a completarli, data la pressione che deriva dalle aspettative degli altri .

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