Sano è un aggettivo che si riferisce a ciò che viene utilizzato per conservare o ripristinare la salute . Può essere qualcosa di concreto (come un cibo) o astratto (mantieni la calma, evita le preoccupazioni).

La salute implica il completo benessere fisico, mentale e sociale di un essere vivente. Ciò significa che un individuo non può essere malato e tuttavia non gode di buona salute. Ciò che è sano è tutto ciò che aiuta ad aumentare il benessere e a conservarlo.

Mangiare sano è la dieta che aiuta il corretto funzionamento del corpo. Di solito comporta l'assunzione di vari alimenti per ricevere tutti i tipi di sostanze nutritive. Diversi studi indicano che la frutta e la verdura sono l'opzione migliore per un'alimentazione sana, il che rafforza l'idea che l'essere umano sia in realtà un vegetariano per sua natura.

Un individuo sano deve anche svolgere attività fisica . Lo sport permette di migliorare lo stato corporeo e mentale, poiché aiuta la distrazione e il rilassamento oltre il beneficio specifico dell'attività sui muscoli e sulle ossa.

In termini di salute mentale, gli specialisti ritengono che la salute sia legata al trovare tempo e spazio per la ricreazione, mantenere la calma e la pace interiore e cercare di ridurre lo stress .

Anche in salute consente di nominare chi ha un aspetto sano o è in buona salute e ciò che è redditizio per un fine . Ad esempio: "Sono stato ricoverato in ospedale due mesi ma, fortunatamente, sono di nuovo in salute", "Tua nonna sembra molto in salute oggi", "Non è salutare mantenere le tue parole: secondo me dovresti andare a parlarle" .

Suggerimenti per condurre una vita sana

+ Esercizio

Mentre tutti sappiamo che l' esercizio fisico è benefico per la nostra salute, molte persone trascorrono gran parte della loro vita evitando l'attività fisica al massimo. In alcuni paesi occidentali, ad esempio, una media di un quarto della popolazione cammina meno di un'ora alla settimana. D'altra parte, con una camminata di mezz'ora al giorno per gli adulti e un'ora nel caso dei bambini, il rischio di subire un infarto e di soffrire di diabete è notevolmente ridotto.

+ Controlla il colesterolo

L'obiettivo principale di tenere traccia del livello di colesterolo nel sangue è prevenire il blocco delle arterie, una delle cause di infarto e ictus. Secondo l' American Heart Association, se il livello di colesterolo supera i 200 mg / dl, è necessario iniziare a preoccuparsi. D'altra parte, alcune persone hanno un gene ereditario che contribuisce alla produzione di colesterolo cattivo e in tal caso l'attenzione a questo problema è vitale.

+ Ridurre il livello di zucchero nel sangue

Il diabete è una possibile malattia da curare, ma pericoloso, poiché comporta un'alta probabilità di avere un ictus o un infarto, che di solito porta alla morte. Per evitare il diabete, è importante prestare particolare attenzione al livello di zucchero nel sangue dei giovani: il digiuno, idealmente, ha un valore inferiore a 100 mg / dl di glucosio.

Come viene raggiunto questo obiettivo? Consumare meno dolci e bevande analcoliche, esercitarsi regolarmente e accettare le medicine indicate dai medici se si entra nella zona a rischio . In questo modo l'organismo è protetto e la qualità della vita è inevitabilmente migliorata.

+ Evita il tabacco

Il fumo rimuove la validità di qualsiasi altra raccolta; il tabacco aumenta il rischio di morte prematura e influisce negativamente sull'organismo a molti livelli. Nonostante sia così dannoso per la salute, solo una settimana dopo averlo lasciato, i polmoni iniziano a riprendersi.